女人下面松了常見原因有分娩、年齡增長、性生活頻繁、長期腹壓增加、疾病因素等。
1. 分娩：經陰道分娩時，胎兒通過產道會過度擴張陰道，使陰道壁的彈性纖維斷裂，產後若恢復不佳就易導致鬆弛。可通過堅持做凱格爾運動，即收縮盆底肌肉3秒後放鬆，重復進行；也可到醫院進行盆底康復治療，利用儀器刺激盆底肌肉收縮。
2. 年齡增長：隨著年齡增加，女性體內雌激素水平下降，陰道壁的彈性纖維逐漸減少，陰道黏膜變薄、乾澀，從而出現鬆弛。日常可多吃富含雌激素的食物，如豆製品等；也可在醫生指導下進行激光治療，刺激陰道黏膜膠原蛋白增生。
3. 性生活頻繁：頻繁的性生活會使陰道長期處於擴張狀態，導致陰道彈性下降。要適當控制性生活頻率；還可使用陰道啞鈴，通過鍛鍊增強陰道肌肉力量。
4. 長期腹壓增加：長期慢性咳嗽、便秘等導致腹壓持續升高，壓迫盆底組織，影響陰道彈性。積極治療咳嗽、便秘等問題；避免長時間提重物、久站等增加腹壓的行為。
5. 疾病因素：如一些盆底疾病，會損傷盆底肌肉和神經，引起陰道鬆弛。需及時就醫，根據具體病情採取手術或保守治療。日常要注意保持良好的生活習慣，適度運動，避免久坐，定期進行婦科檢查，出現問題及時就醫，遵醫囑進行相應處理。
