筋骨不好常由年齡增長、缺乏運動、外傷、不良姿勢、營養缺乏等引起。
1. 年齡增長：隨著年齡增加，身體機能衰退，骨骼中的鈣質流失加快，骨密度逐漸降低，骨質變得酥鬆脆弱，關節軟骨也會磨損退變，導致筋骨問題頻發。應適當補充鈣劑和維生素 D，多曬太陽，進行如散步、太極拳等適度運動。
2. 缺乏運動：長期不運動，肌肉得不到鍛鍊會逐漸萎縮，力量減弱，對骨骼和關節的支撐保護作用降低，同時關節活動度減小，易引發筋骨不適。需制定規律運動計劃，每周至少進行三次有氧運動和兩次力量訓練。
3. 外傷：意外摔倒、撞擊等導致骨折、關節脫位、韌帶拉傷等，若恢復不當，會留下後遺症，影響筋骨健康。受傷後要及時就醫，按醫生指導進行治療和康復訓練。
4. 不良姿勢：長期彎腰駝背、久坐久站、蹺二郎腿等不良姿勢，會使筋骨長期處於異常受力狀態，導致肌肉勞損、脊柱變形等問題。要時刻注意保持正確姿勢，定時活動身體，避免長時間維持同一姿勢。
5. 營養缺乏：鈣、維生素 D、蛋白質等營養物質是維持筋骨健康的重要元素，缺乏這些營養會影響骨骼發育和修復。日常飲食要均衡，多攝入富含這些營養的食物，必要時可服用營養補充劑。
日常要養成良好生活習慣，保持規律作息和健康飲食，定期體檢，關注筋骨健康狀況，出現問題及時就醫並嚴格遵醫囑治療。
