孩子睡不著常見原因有環境不適、睡前興奮、飢餓或過飽、生物鐘紊亂、疾病不適等。
1. 環境不適：噪音大、光線強、溫度不適等會干擾孩子睡眠。可營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境，拉好窗簾、使用遮光眼罩、調整空調溫度等。
2. 睡前興奮：睡前玩刺激性遊戲、看電子產品等，大腦處於興奮狀態難以入睡。睡前1小時避免此類活動，可通過閱讀繪本、聽輕柔音樂等方式放鬆。
3. 飢餓或過飽：肚子餓或吃得太飽都會讓孩子身體不適影響睡眠。合理安排飲食時間和量，晚餐不宜過飽，睡前1-2小時避免進食過多。
4. 生物鐘紊亂：作息不規律導致生物鐘失調。建立規律的作息時間表，每天固定時間上床睡覺和起床，幫助孩子養成良好睡眠習慣。
5. 疾病不適：感冒、消化不良等身體不適會引起孩子睡不著。及時關注孩子身體狀況，如有疾病及時就醫治療，緩解不適症狀。
日常要多關注孩子睡眠情況，幫助孩子養成良好睡眠習慣。若長期睡眠問題嚴重，建議咨詢醫生獲取專業建議。
