腳經常抽筋常見原因有寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、局部壓迫、血管病變等。
1. 寒冷刺激：腳部受寒冷侵襲，如冬季保暖不足、游泳水溫過低等，會使腳部肌肉強烈收縮和痙攣。平時要注意腳部保暖，根據天氣增添衣物，游泳前做好熱身。
2. 過度疲勞：長時間行走、運動或站立，會讓腳部肌肉在短時間內持續收縮，代謝廢物堆積，容易引發抽筋。避免過度勞累，運動要循序漸進，運動後適當按摩放鬆腳部肌肉。
3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當體內鈣缺乏時，神經肌肉興奮性增加，易導致抽筋。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時遵醫囑補充鈣劑和維生素D。
4. 局部壓迫：睡眠時姿勢不良，長時間壓迫腳部，阻礙血液循環，會引起抽筋。調整睡眠姿勢，避免長時間保持同一姿勢壓迫腳部。
5. 血管病變：下肢動脈硬化閉塞症等血管疾病，會影響腳部血液循環，導致肌肉缺血缺氧而抽筋。及時就醫檢查，根據病情進行相應治療。
日常要注意保持良好生活習慣，適度運動，均衡飲食。若抽筋頻繁或伴有疼痛、腫脹等異常，應及時就醫，明確病因並接受規範治療 。
