膝蓋使不上勁常見情況有運動疲勞、膝關節損傷、缺鈣、關節炎、腰椎間盤突出等。
1. 運動疲勞：長時間或高強度運動後，膝蓋周圍肌肉乳酸堆積，能量消耗過度，導致膝蓋無力。應適當休息，對膝蓋周圍肌肉進行按摩、熱敷，促進血液循環，加速乳酸代謝。
2. 膝關節損傷：如半月板損傷、韌帶拉傷等，多因運動中扭轉、碰撞等引起。損傷後關節穩定性受影響，出現無力感。需及時就醫，通過影像學檢查明確損傷程度，輕度損傷可保守治療，如制動、理療；嚴重損傷可能需手術修復。
3. 缺鈣：鈣是維持骨骼和肌肉正常功能的重要元素，當身體缺鈣，骨骼強度下降，肌肉功能受影響，膝蓋易無力。日常多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，適當曬太陽，必要時補充鈣劑和維生素D。
4. 關節炎：常見的骨關節炎、類風濕關節炎等，炎症侵襲關節，破壞關節軟骨和周圍組織，導致膝蓋疼痛、無力。注意關節保暖，避免過度負重，可在醫生指導下使用藥物緩解症狀，嚴重時可能需手術治療。
5. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫支配下肢的神經，影響神經傳導，導致膝蓋部位感覺和運動功能異常，出現無力。應避免久坐久站，進行腰部康復鍛鍊，嚴重時需手術解除神經壓迫。
日常要注意保護膝蓋，避免過度勞累和劇烈運動，注意關節保暖，定期體檢。出現膝蓋長期或嚴重無力，應及時就醫，遵醫囑治療 。
