後腰發涼常見原因有保暖不足、姿勢不良、過度勞累、腰部受寒、腰椎疾病等。
1. 保暖不足：穿衣過少或所處環境寒冷，後腰部位熱量散失快，就會感覺發涼。應根據天氣及時增添衣物，尤其注意後腰保暖，可佩戴護腰等保暖用品。
2. 姿勢不良：長期彎腰、久坐等不良姿勢，影響腰部血液循環，導致局部血液供應不足而發涼。需保持正確坐姿和站姿，定時起身活動，進行腰部伸展運動，促進血液循環。
3. 過度勞累：長時間從事重體力勞動或劇烈運動，使腰部肌肉疲勞，影響氣血運行，出現後腰發涼。要注意休息，避免過度勞累，可通過熱敷、按摩腰部緩解肌肉疲勞。
4. 腰部受寒：如淋雨、涉水後未及時擦乾，寒邪入侵腰部經絡，阻礙氣血流通。可採用艾灸、拔罐等中醫療法，去除寒濕，平時避免腰部受寒受潮。
5. 腰椎疾病：腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症等疾病，壓迫神經血管，影響腰部血液供應和神經傳導，引起後腰發涼。需及時就醫，進行相關檢查，根據病情採取保守或手術治療。
日常要注意腰部的保健，避免腰部過度用力和受寒，適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。若後腰發涼症狀持續不緩解或伴有疼痛、麻木等不適，應及時就醫。
