睡眠短常見原因有不良生活習慣、心理壓力、環境因素、藥物影響、腦部疾病等。
1. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、白天睡眠時間過長、睡前劇烈運動、飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品，都會干擾正常睡眠節律。應規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前1小時避免使用電子設備；控制白天午睡時間在30分鐘以內；睡前3小時不劇烈運動；睡前4-6小時不喝咖啡、濃茶。
2. 心理壓力：工作學習壓力大、生活中遭遇重大變故、人際關係緊張等導致焦慮、抑鬱等負面情緒，易引發失眠，使睡眠時長縮短。可通過運動釋放壓力，如跑步、瑜伽；找朋友傾訴內心煩惱；進行冥想放鬆身心，每天15-20分鐘。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等會影響睡眠質量和時長。營造安靜、舒適的睡眠環境，使用耳塞、遮光窗簾；調節室內溫度在22-24℃，濕度在40%-60%。
4. 藥物影響：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，以及長期服用安眠藥後突然停藥等會影響睡眠。若因藥物影響睡眠，咨詢醫生能否調整藥物劑量或更換藥物。
5. 腦部疾病：如腦腫瘤、腦血管疾病等影響大腦神經功能，干擾睡眠調節。及時就醫，進行腦部CT、MRI等檢查，明確病因後接受專業治療。
日常要養成良好睡眠習慣，營造適宜睡眠環境，學會調節情緒釋放壓力。若睡眠短問題持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫，在醫生指導下查明原因並治療 。
