睡覺很輕很容易醒常見原因有環境因素、心理因素、不良生活習慣、藥物因素、腦部疾病等。
1. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等會干擾睡眠，使人易醒。營造安靜、舒適、溫度適宜20 - 25℃、光線昏暗的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾等。
2. 心理因素：長期壓力大、焦慮、抑鬱等負面情緒會影響睡眠質量。學會調節情緒，通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力，必要時尋求心理醫生幫助。
3. 不良生活習慣：睡前過度興奮，如長時間玩手機、喝咖啡或濃茶，作息不規律等。養成良好生活習慣，睡前1小時避免電子設備，不喝興奮性飲品，規律作息，每天盡量相同時間上床睡覺和起床。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，會影響睡眠。若因藥物影響睡眠，咨詢醫生能否調整藥物劑量或更換藥物。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦動脈硬化等影響大腦功能，干擾睡眠。及時就醫，進行相關檢查，明確病因後在醫生指導下治療。
日常要保持良好心態和生活習慣，適當鍛鍊增強體質。若睡眠問題持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
