睡醒吐出稠痰常見情況有睡眠環境乾燥、張口呼吸、呼吸道感染、鼻竇炎、過敏等。
1. 睡眠環境乾燥：睡眠環境濕度低，呼吸道水分流失，痰液變稠。可使用加濕器提升室內濕度，睡前在房間放盆水，適量多飲水，緩解呼吸道乾燥。
2. 張口呼吸：習慣張口呼吸或因鼻腔堵塞被迫張口，氣流直接刺激咽喉，導致分泌物增多變稠。糾正張口呼吸習慣，可通過閉口訓練；若是鼻腔問題堵塞，治療鼻腔疾病，如用生理鹽水洗鼻。
3. 呼吸道感染：病毒、細菌感染呼吸道，引發炎症，產生大量分泌物。注意休息，保證充足睡眠，多喝溫水，促進痰液稀釋排出，必要時按醫囑用藥。
4. 鼻竇炎：鼻竇炎症產生分泌物，睡眠時倒流至咽喉，晨起吐出稠痰。可使用鼻腔噴霧劑減輕鼻竇炎症，生理鹽水沖洗鼻腔，嚴重時需就醫治療。
5. 過敏：接觸過敏原，呼吸道產生過敏反應，分泌物增加。明確過敏原並避免接觸，症狀嚴重時在醫生指導下使用抗過敏藥物。
日常要注意保持室內清潔衛生，定期更換床單被罩，減少過敏原；適度鍛鍊增強體質；若症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
