喝豆漿拉肚子常見原因有腸道敏感、豆漿未煮熟、空腹喝豆漿、對豆類過敏、腸胃疾病等。
1. 腸道敏感：腸道較為敏感的人群，豆漿中的某些成分可能刺激腸道，引起腸道蠕動加快，從而導致拉肚子。可嘗試少量多次飲用豆漿，給腸道一個適應過程，也可搭配其他食物一起吃，減輕腸道負擔。
2. 豆漿未煮熟：生豆漿中含有皂素等有害物質，若豆漿未徹底煮熟，飲用後會刺激胃腸道，引發拉肚子。務必將豆漿充分煮熟，煮豆漿時要持續加熱並攪拌，確保豆漿達到沸點並保持幾分鐘。
3. 空腹喝豆漿：空腹時，豆漿在胃腸道停留時間短，營養吸收不完全，還可能刺激胃酸分泌，導致拉肚子。建議先吃些主食後再喝豆漿，讓豆漿在胃里停留時間長些，利於消化吸收。
4. 對豆類過敏：對豆類過敏的人，喝豆漿後免疫系統會將其視為外來異物，引發過敏反應，出現拉肚子症狀。此類人群應避免飲用豆漿及食用其他豆類製品。
5. 腸胃疾病：本身患有腸胃疾病，如腸炎、胃炎等，腸胃功能較弱，喝豆漿後可能無法正常消化吸收，導致拉肚子。需積極治療原有疾病，待病情穩定後，根據自身情況謹慎飲用豆漿。
日常要多關注自身身體狀況，瞭解自己對豆漿的耐受程度。若拉肚子情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行檢查和治療。
