運動中噯氣常見原因有吸入過多空氣、飲食因素、胃腸蠕動減慢、胃部受刺激、精神因素等。
1. 吸入過多空氣：運動時呼吸節奏紊亂，大口呼吸會使大量空氣隨呼吸進入胃腸道，積聚後引起噯氣。運動時應調整呼吸節奏，盡量用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，避免大口喘氣。
2. 飲食因素：運動前食用過多產氣食物，如豆類、碳酸飲料等，運動時胃腸蠕動加快，食物發酵產生氣體導致噯氣。運動前2-3小時避免食用此類食物，選擇易消化食物。
3. 胃腸蠕動減慢：運動時血液流向運動肌肉，胃腸血液供應相對減少，蠕動功能減弱，食物排空延遲，氣體積聚引發噯氣。運動強度要循序漸進增加，避免突然劇烈運動。
4. 胃部受刺激：運動中身體晃動、顛簸，胃部受到震動刺激，引起胃部不適和噯氣。運動時選擇平穩場地，避免過度跳躍、晃動身體。
5. 精神因素：運動時精神過度緊張、焦慮，影響胃腸神經調節，導致胃腸功能紊亂出現噯氣。運動前做好心理調適，放鬆心情，可通過聽音樂等方式緩解緊張情緒。
日常要養成良好的運動和飲食習慣，運動前做好準備，合理安排飲食。若噯氣頻繁或伴有其他不適症狀，應及時就醫檢查，遵循醫生建議進行處理 。
