睡不著可能由多種因素引起，包括環境因素、心理因素、生活習慣、藥物因素、腦部疾病等。
1. 環境因素：噪音、光線、溫度不適等干擾睡眠。可營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾，調節空調溫度。
2. 心理因素：壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題影響入睡。嘗試通過放鬆技巧緩解，如深呼吸、冥想、瑜伽，必要時尋求心理醫生幫助。
3. 生活習慣：作息不規律、睡前過度興奮、睡前劇烈運動等。建立規律作息，睡前避免刺激活動，提前放鬆身心，如泡熱水澡、喝溫牛奶。
4. 藥物因素：某些藥物副作用會導致失眠，如含咖啡因、麻黃鹼的藥物。若因藥物致失眠，咨詢醫生能否調整藥物劑量或更換藥物。
5. 腦部疾病：如腦腫瘤、腦血管疾病影響睡眠中樞。及時就醫，進行詳細檢查，根據具體病情採取相應治療措施。
日常要養成良好睡眠習慣，保持規律作息，睡前避免電子產品，適當運動。若長期嚴重失眠，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
