睡不著常見原因有環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、疾病因素等。
1. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等會干擾入睡。可營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25℃、光線較暗的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾等。
2. 生活習慣：睡前過度興奮，如長時間玩手機、劇烈運動，或作息不規律，經常熬夜倒班等。應規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前 1 小時避免使用電子設備，不進行劇烈運動。
3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱、緊張等情緒問題易導致失眠。可通過放鬆訓練緩解，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等，必要時尋求心理醫生幫助。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼等成分的藥物，會影響睡眠。若因藥物導致，可咨詢醫生能否調整藥物劑量或更換藥物。
5. 疾病因素：像疼痛性疾病關節炎、頭痛等、心肺疾病心臟病、哮喘等會引起身體不適而睡不著。積極治療原發疾病，按醫生要求用藥和護理。
日常要保持良好心態，適度運動，睡前避免刺激性食物和飲品。若長期嚴重失眠，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
