20 歲尿床常見原因有睡前飲水過多、睡眠過深、心理壓力大、泌尿系統感染、隱性脊柱裂等。
1. 睡前飲水過多：睡前大量喝水或喝利尿飲品，腎臟生成尿液增多，睡眠中膀胱充盈易尿床。減少睡前液體攝入，尤其是睡前 1 - 2 小時，避免喝濃茶、咖啡等利尿飲品。
2. 睡眠過深：過度疲勞、作息不規律等致睡眠過深，大腦難接收到膀胱充盈信號。規律作息，保證充足睡眠，避免白天過度勞累，養成良好睡眠習慣。
3. 心理壓力大：學習、生活壓力大，長期焦慮、緊張影響神經系統對排尿控制。學會釋放壓力，通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解不良情緒。
4. 泌尿系統感染：細菌入侵尿道引發炎症，刺激膀胱導致尿頻、尿急，可能出現尿床。注意個人衛生，勤換內褲，保持會陰部清潔，必要時就醫，遵醫囑使用抗生素治療。
5. 隱性脊柱裂：脊柱發育異常，影響脊髓神經功能，對膀胱控制能力下降。需就醫檢查，根據病情採取保守治療或手術治療。
日常要養成良好生活習慣，規律作息、適度運動、合理飲食。若尿床情況頻繁出現，應及時就醫檢查，明確原因並針對性治療。
