舌乾喉嚨乾可能由飲水過少、環境乾燥、飲食過咸、過度用嗓、疾病因素等引起。
1. 飲水過少：身體水分攝入不足時，口腔和咽喉黏膜水分流失，就會導致舌乾喉嚨乾。應增加水分攝入，多喝白開水，每天保證1500 - 2000毫升左右，也可適當喝些淡茶水。
2. 環境乾燥：長期處於空氣濕度低的環境中，如空調房、暖氣房等，水分蒸發快，易造成舌乾喉嚨乾。可使用加濕器增加空氣濕度，將濕度保持在40% - 60%左右，同時注意定期開窗通風。
3. 飲食過咸：食用過多高鹽食物，會使身體滲透壓改變，導致口腔和喉嚨黏膜失水。要調整飲食，減少鹽分攝入，多吃清淡、富含水分的蔬菜、水果，如黃瓜、梨等。
4. 過度用嗓：長時間大聲說話、唱歌等過度用嗓行為，會使咽喉疲勞、黏膜乾燥。需注意讓嗓子充分休息，避免長時間大聲講話，可適當含服潤喉糖緩解不適。
5. 疾病因素：感冒、咽炎等疾病會引發舌乾喉嚨乾症狀。感冒引起的可對症服用感冒藥，多休息；咽炎導致的可遵醫囑使用藥物治療，如含漱液等。
日常要養成良好生活習慣，保持規律作息，飲食均衡，避免不良刺激。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
