肩上有包塊可能由肌肉勞損、脂肪瘤、皮脂腺囊腫、纖維瘤、腱鞘囊腫等情況引起。
1. 肌肉勞損：長期肩部過度活動、姿勢不良等致肌肉反復受牽拉，局部形成硬結包塊。應減少肩部活動量，避免不良姿勢，通過熱敷、按摩促進血液循環，緩解肌肉緊張。
2. 脂肪瘤：由脂肪過度增生積聚形成，多為良性。一般對身體無影響，較小且無症狀可不處理；若較大或有疼痛等不適，可手術切除。
3. 皮脂腺囊腫：因皮脂腺導管堵塞，皮脂淤積形成。平時注意皮膚清潔，較小囊腫可先觀察；若囊腫感染紅腫疼痛，先消炎，炎症消退後手術切除。
4. 纖維瘤：由纖維組織增生形成，多為良性。定期觀察其大小、形態變化，若生長較快或有不適，考慮手術切除。
5. 腱鞘囊腫：多因關節或腱鞘慢性勞損等引起。較小囊腫可通過擠壓使其破裂，讓囊液自行吸收；較大囊腫或擠壓無效時，可手術切除。
日常要注意保持良好的姿勢，避免肩部過度勞累，適當進行肩部鍛鍊，增強肌肉力量。若包塊持續增大、疼痛加劇或出現其他異常，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
