一周不排便常見原因有飲食結構不合理、缺乏運動、不良排便習慣、腸道菌群失調、腸道動力不足等。
1. 飲食結構不合理：長期進食精細食物，膳食纖維攝入過少，腸道蠕動缺乏足夠刺激，糞便體積小且乾結，難以排出。應增加富含膳食纖維食物攝入，如蔬菜、水果、全穀物等，多喝水，每日至少1500 - 2000毫升。
2. 缺乏運動：身體活動量少，胃腸蠕動減慢，食物在腸道內停留時間延長，水分被過度吸收，導致大便乾結。需適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少150分鐘中等強度有氧運動。
3. 不良排便習慣：經常憋便，使直腸對糞便刺激的敏感性降低，排便反射減弱。要養成每天定時排便習慣，即使無便意，也在馬桶上坐幾分鐘，培養排便反射。
4. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡等因素破壞腸道正常菌群平衡，影響腸道功能。可補充益生菌，如雙歧桿菌等，調節腸道菌群。
5. 腸道動力不足：隨著年齡增長或某些疾病影響，腸道平滑肌收縮能力減弱。可在醫生指導下使用促進胃腸動力藥物，同時腹部按摩，以肚臍為中心順時針環形按摩。
日常要注意合理飲食、適量運動、養成良好排便習慣，若症狀持續不緩解或伴有腹痛、便血等異常，應及時就醫，遵醫囑檢查治療 。
