總是做夢常見原因有精神壓力大、不良生活習慣、睡眠環境不佳、藥物影響、腦部疾病等。
1. 精神壓力大：生活中面臨工作、學習、人際關係等諸多壓力，大腦持續處於緊張狀態，入睡後大腦仍在處理這些信息，從而引發多夢。可通過運動釋放壓力，如跑步、瑜伽等，也可找朋友傾訴，緩解內心焦慮。
2. 不良生活習慣：睡前長時間玩手機、大量吸煙喝酒、飲用咖啡濃茶等，刺激大腦神經，影響睡眠質量導致多夢。需調整生活習慣，睡前1小時避免電子設備，戒煙限酒，睡前不喝刺激性飲品。
3. 睡眠環境不佳：臥室溫度過高或過低、光線過強、噪音大等，干擾睡眠，使大腦易處於淺睡眠狀態，引發多夢。營造舒適睡眠環境，保持適宜溫度濕度，拉好窗簾，使用隔音耳塞等。
4. 藥物影響：某些藥物如抗抑鬱藥、降壓藥等，可能影響神經系統，干擾睡眠引發多夢。若因藥物導致，咨詢醫生能否調整藥物劑量或更換藥物。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦腫瘤等，影響大腦正常功能，導致睡眠紊亂、多夢。及時就醫，進行詳細檢查，明確病因後針對性治療。
日常要保持規律作息，適當運動，學會調節情緒，減輕壓力。若多夢情況嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下改善睡眠。
