易飽易餓常見原因有進食過快、運動量變化大、胃腸功能紊亂、甲狀腺疾病、精神壓力大等。
1. 進食過快：進食速度太快，大腦還沒來得及接收飽腹信號，食物就已大量進入胃部，導致很快感覺飽了，但由於進食量可能不足，不久後又會覺得餓。應養成細嚼慢嚥的習慣，每口食物咀嚼15 - 20次，這樣有助於更好地感受飽腹感，避免進食過量或不足。
2. 運動量變化大：突然增加運動量，身體消耗能量增多，會容易感到飢餓；而運動後若食量未相應調整，又可能很快覺得飽。合理安排運動計劃，逐漸增加運動強度和時間，運動後根據運動量適當補充營養，如攝入富含蛋白質和碳水化合物的食物。
3. 胃腸功能紊亂：胃腸蠕動異常、消化酶分泌失調等會影響食物的消化吸收，導致易飽易餓。規律飲食，定時定量，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，注意腹部保暖，必要時可在醫生指導下使用調節胃腸功能的藥物。
4. 甲狀腺疾病：甲狀腺激素分泌異常，會加快新陳代謝，使身體消耗能量變快，從而出現易餓症狀，進食後又可能因消化快而很快覺得飽。及時就醫檢查甲狀腺功能，根據具體病情進行治療，日常注意碘的攝入。
5. 精神壓力大：精神緊張、焦慮等情緒會影響神經系統對胃腸功能的調節，干擾正常的飽腹感和飢餓感信號傳遞。學會釋放壓力，通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解精神緊張，保持良好的心態。
日常要多關注自身身體狀況，保持健康的生活方式，包括規律作息、均衡飲食等。若易飽易餓症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫檢查，明確原因並接受相應治療 。
