排便總感覺排不乾淨可能是由飲食結構不合理、腸道動力不足、腸道菌群失調、直腸黏膜鬆弛、肛門括約肌功能異常等引起。
1. 飲食結構不合理：膳食纖維攝入過少，腸道蠕動缺乏足夠刺激，易導致糞便在腸道停留時間長，產生排不乾淨感。應增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維食物的攝入，多喝水，促進腸道蠕動，改善排便。
2. 腸道動力不足：年齡增長、缺乏運動等因素會使腸道蠕動功能減弱，糞便推進緩慢。要適當增加運動量，如散步、慢跑等，還可進行腹部按摩，以促進腸道蠕動，增強排便動力。
3. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不規律等可破壞腸道菌群平衡，影響消化和排便。可補充益生菌，如雙歧桿菌等，調節腸道菌群，改善腸道功能。
4. 直腸黏膜鬆弛：多因年老體弱、經產婦等導致直腸黏膜鬆弛堆積在直腸壺腹內，產生排便不盡感。症狀較輕者可通過提肛運動鍛鍊肛門括約肌；嚴重者可能需手術治療。
5. 肛門括約肌功能異常：外傷、炎症等可致肛門括約肌功能障礙，影響正常排便。可進行生物反饋治療，必要時遵醫囑藥物或手術治療。
日常要養成良好的飲食習慣和排便習慣，保持規律作息，適當運動。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查，在醫生指導下規範治療 。
