腰痛可能是姿勢不良、腰部勞損、腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生、腰部受涼等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有糾正姿勢、休息、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長期彎腰、久坐、久站等不良姿勢，會使腰部肌肉處於緊張狀態，時間一長就容易引發腰痛。應及時糾正不良姿勢，保持正確的坐姿和站姿，工作或學習一段時間後起身活動腰部，舒展肌肉，避免長時間維持同一姿勢，可進行適量的腰部伸展運動，如瑜伽中的貓牛式、站立位體前屈等，幫助放鬆腰部肌肉，緩解疼痛。
2. 腰部勞損：腰部過度勞累，如長期從事重體力勞動、頻繁彎腰搬重物等，易導致腰部肌肉、筋膜等軟組織損傷，引起腰痛。要注意休息，避免腰部過度用力。疼痛部位可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛處，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，促進血液循環，緩解疼痛。也可進行按摩，由專業人員按摩腰部肌肉，放鬆緊張的肌肉纖維。
3. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤的退變、損傷等，可導致髓核突出，壓迫周圍神經組織，引發腰痛，還可能伴有下肢放射性疼痛、麻木等症狀。症狀較輕時，可通過臥床休息緩解，床鋪應選擇硬板床。進行牽引治療，借助器械對腰部進行牽引，拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊，按說明書服用，緩解疼痛、營養神經。
4. 腰椎骨質增生：隨著年齡增長，腰椎椎體出現骨質增生，刺激周圍組織，引起疼痛。可採用物理治療，如紅外線照射、超聲波治療等，改善局部血液循環，減輕炎症反應。疼痛明顯時，可佩戴腰圍，為腰部提供支撐，減輕椎體壓力。日常要注意腰部保暖，避免腰部劇烈運動，防止加重增生對周圍組織的刺激。
5. 腰部受涼：腰部保暖不當，受到寒冷刺激，會使腰部肌肉痙攣，血管收縮，導致腰痛。要注意腰部保暖，根據天氣變化及時增添衣物，可佩戴護腰。疼痛時可進行艾灸，選取腎俞、委中、命門等穴位，通過艾灸的溫熱刺激，溫通經絡，散寒止痛。也可進行腰部按摩，促進局部氣血運行，緩解疼痛。
出現腰痛症狀後，要注意腰部的保護，避免腰部過度勞累和受寒。日常可適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。若腰痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，在醫生的指導下進行規範治療。
