經常失眠可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、調整用藥、治療疾病等。
1. 環境因素：睡眠環境不佳如噪音大、光線強、溫度不適等都可能幹擾睡眠。應盡量營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節空調溫度等。若居住環境長期嘈雜難以改善，可考慮更換居住地點或使用隔音設備。
2. 生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、白天睡眠時間過長等不良生活習慣易導致失眠。需建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前1小時避免使用電子設備；睡前3小時內不進行劇烈運動；控制白天午睡時間在30分鐘以內。
3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等心理問題常引發失眠。可通過心理調節緩解，如進行放鬆訓練，像深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等；也可尋求專業心理咨詢師幫助，進行認知行為療法。日常多參加社交活動，培養興趣愛好轉移注意力。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，以及長期服用安眠藥後突然停藥等都可能導致失眠。若因藥物引起，需遵醫囑調整用藥，如停用含咖啡因的感冒藥如酚麻美敏片、含有麻黃鹼的止咳藥如復方桔梗麻黃鹼糖漿，對於安眠藥的調整要在醫生指導下逐漸減量，可遵醫囑換用副作用小的助眠藥物如佐匹克隆片、艾司唑侖片、右佐匹克隆膠囊。
5. 腦部疾病：如腦外傷後遺症、腦供血不足等腦部疾病可能影響睡眠中樞導致失眠。需及時就醫，針對具體疾病進行治療，如腦外傷後遺症患者可進行康復訓練，腦供血不足患者可遵醫囑使用改善腦循環藥物如銀杏葉片、血塞通軟膠囊、養血清腦顆粒等。
經常失眠者日常要保持良好心態，避免精神過度緊張，適當進行體育鍛鍊增強體質。同時要嚴格遵循醫生的治療方案，定期復查，以便及時調整治療方法，促進睡眠質量的改善。
