經常失眠可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、調整用藥、治療疾病等。
1. 環境因素：若睡眠環境嘈雜、溫度不適或光線過強等都可能影響睡眠。可營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且光線較暗的睡眠環境，如使用遮光窗簾、耳塞等輔助工具，睡前關閉電子設備減少光線干擾。
2. 生活習慣：長期熬夜、睡前劇烈運動、睡前大量飲用咖啡或濃茶等不良生活習慣易導致失眠。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前 3 小時避免劇烈運動；睡前 4 - 6 小時避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品。
3. 心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等心理問題常引發失眠。可通過心理調節緩解，如進行放鬆訓練，像深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等；也可尋求專業心理咨詢師幫助，進行認知行為療法，改變不良認知模式。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，以及糖皮質激素類藥物等可能幹擾睡眠。若因藥物導致失眠，需遵醫囑調整用藥，如停用相關藥物或更換藥物，可選用褪黑素軟膠囊、谷維素片、維生素 B1 片輔助改善睡眠。
5. 疾病因素：疼痛性疾病如關節炎、心臟病等會因身體不適影響睡眠。積極治療原發疾病是關鍵，如關節炎患者可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、布洛芬片緩解疼痛，改善睡眠。
日常要保持良好心態，避免過度緊張焦慮，適當進行有氧運動，如散步、瑜伽等。若失眠情況持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
