焦慮失眠可能是生活壓力、不良生活習慣、環境因素、心理創傷、遺傳因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善生活方式、心理調節、藥物治療等。
1. 生活壓力：現代生活節奏快，工作任務重、經濟壓力大等都可能導致焦慮情緒進而引發失眠。要學會合理規劃工作，制定清晰目標，逐步完成任務減輕壓力；對於經濟問題，做好理財規劃，開源節流。同時培養興趣愛好，如繪畫、閱讀等，在閒暇時放鬆身心，緩解焦慮，改善睡眠。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等不良習慣會擾亂生物鐘，影響睡眠。應建立規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前1小時避免使用手機、電腦等；睡前可進行簡單拉伸放鬆，但避免劇烈運動，營造利於睡眠的生活習慣。
3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。可使用隔音耳塞、遮光窗簾來減少噪音和光線影響；調節室內溫度在舒適範圍，一般22 - 24攝氏度為宜；選擇舒適的床墊和枕頭，打造安靜、舒適、溫馨的睡眠環境。
4. 心理創傷：曾經經歷過重大事件如親人離世、感情破裂等留下心理創傷，容易引發焦慮失眠。可尋求專業心理咨詢師幫助，通過認知行為療法等調整思維模式和應對方式；也可嘗試自我心理暗示，積極面對過去創傷，放下心理負擔，促進睡眠。
5. 遺傳因素：若家族中有焦慮失眠病史，遺傳因素可能增加患病幾率。除上述方法外，必要時可遵醫囑服用艾司唑侖片、阿普唑侖片、佐匹克隆膠囊等藥物輔助治療，同時結合心理治療和生活方式調整，改善焦慮失眠症狀。
日常要保持積極樂觀心態，定期適度運動，飲食上避免睡前攝入咖啡、濃茶等刺激性食物。若症狀持續不緩解或加重，及時就醫，嚴格遵醫囑治療。
