更年期失眠可能是激素水平波動、環境變化、心理壓力、不良生活習慣、疾病影響等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調節激素、改善環境、緩解心理壓力、調整生活習慣、治療疾病等。
1. 激素水平波動：更年期女性卵巢功能減退，雌激素分泌減少，會影響神經遞質平衡，導致失眠。可在醫生評估後採用激素替代療法，如口服戊酸雌二醇片、結合雌激素片、尼爾雌醇片，補充雌激素，改善失眠症狀，同時要密切關注激素治療的風險與收益。
2. 環境變化：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等都可能幹擾睡眠。應營造安靜、舒適、溫度適宜20 - 25攝氏度、光線柔和的睡眠環境，選擇合適的床墊和枕頭，睡前拉好窗簾、關閉電子產品，創造利於入睡的氛圍。
3. 心理壓力：更年期女性可能面臨家庭、工作等多方面壓力，易產生焦慮、抑鬱等情緒，引發失眠。可通過心理疏導，如與家人朋友傾訴、參加社交活動、進行心理咨詢等方式緩解壓力，必要時遵醫囑服用鹽酸帕羅西汀片、捨曲林膠囊、氟伏沙明片等抗抑鬱焦慮藥物。
4. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度興奮、飲用咖啡或濃茶等不良習慣會影響睡眠。需建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前避免劇烈運動、不看刺激性影視，不喝興奮性飲品。
5. 疾病影響：一些軀體疾病如關節炎、高血壓等可能導致身體不適，引起失眠。積極治療原發疾病，如關節炎患者可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛，控制病情，從而改善睡眠。
日常生活中要保持良好心態，適當進行運動鍛鍊，如散步、瑜伽等，定期體檢，關注身體狀況。若失眠症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療 。
