足跟疼可能是長期站立或行走、鞋子不合適、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、更換合適鞋子、物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 長期站立或行走：長期站立或行走會使足跟承受較大壓力，導致局部肌肉、筋膜勞損，引發疼痛。應減少站立和行走時間，避免過度勞累，工作間隙適當休息，活動足部，促進血液循環，也可進行足部按摩放鬆肌肉，緩解疼痛。
2. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底缺乏彈性，會對足跟產生不良刺激，引起疼痛。需選擇合適的鞋子，鞋跟高度適宜，一般不超過 3 釐米，鞋底柔軟有彈性，能有效緩衝行走時的壓力，鞋內空間要足夠寬敞，避免擠壓足跟。
3. 足底筋膜炎：足底筋膜反復微損傷形成無菌性炎症導致疼痛。可進行熱敷，每天用溫水泡腳 15 - 20 分鐘，促進局部血液循環，減輕炎症。也可進行拉伸訓練，如踩網球滾動按摩足底。遵醫囑用藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、活血止痛膏。
4. 跟腱炎：跟腱在跟骨的附著點發生無菌性炎症所致。要注意休息，避免劇烈運動，尤其是跑跳等對跟腱壓力大的動作。可採用物理治療，如超聲波治療，促進炎症吸收。遵醫囑用藥，如萘普生片、塞來昔布膠囊、雲南白藥膏。
5. 跟骨骨刺：跟骨骨質增生形成骨刺刺激周圍組織引起疼痛。症狀較輕時可通過保守治療緩解，如穿軟底鞋、使用足跟墊減輕壓力。若保守治療無效，可考慮手術治療，切除骨刺。遵醫囑用藥，如洛索洛芬鈉片、美洛昔康膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏。
日常要注意足部的休息和保養，避免長時間保持同一姿勢，選擇合適的運動方式和鞋子。若足跟疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，在醫生指導下規範治療。
