女人失眠可能是環境改變、不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活方式、心理調節、治療疾病、調整用藥等。
1. 環境改變：噪音、光線、溫度等環境因素都可能影響睡眠質量。若環境嘈雜，可使用耳塞或白噪音機來屏蔽外界聲音；光線過強時，拉上厚實窗簾或佩戴眼罩；溫度不適宜，調節空調溫度至舒適範圍，營造安靜、黑暗、涼爽的睡眠環境，利於提高睡眠質量。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等不良習慣會擾亂生物鐘。應建立規律作息，每天盡量相同時間上床睡覺和起床；睡前1小時避免使用手機、電腦等電子設備；睡前3小時內不進行劇烈運動，可在睡前進行簡單拉伸放鬆身體，促進睡眠。
3. 心理壓力：生活中的壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題易引發失眠。可通過心理調節緩解，如深呼吸，緩慢吸氣再緩緩呼氣，重復幾次；冥想，找安靜地方坐下或躺下，專注呼吸排除雜念；也可與親朋好友傾訴，釋放內心壓力，減輕心理負擔助眠。
4. 疾病影響：關節炎、心臟病、胃腸疾病等身體疾病會導致身體不適影響睡眠。積極治療原發疾病是關鍵，如關節炎患者可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、硫酸氨基葡萄糖顆粒緩解疼痛，改善睡眠；心臟病患者按醫囑治療控制病情，減少不適對睡眠干擾。
5. 藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑鬱藥等可能有失眠副作用。若懷疑失眠由藥物引起，告知醫生，醫生會根據情況調整藥物劑量或更換藥物，如將某種降壓藥換成其他類型，或調整抗抑鬱藥服用時間，減少對睡眠影響。
日常要保持良好心態，避免過度緊張焦慮，適當進行戶外活動，增強體質。飲食上避免睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。若失眠問題持續不緩解，及時就醫，在醫生指導下規範治療。
