女人老年期失眠可能是環境改變、不良生活習慣、心理壓力、腦部退行性病變、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、藥物治療、調整用藥等。
1. 環境改變：老年女性對睡眠環境較為敏感，噪音、光線、溫度不適等都可能影響睡眠。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，如使用遮光窗簾、耳塞，調節空調溫度至舒適範圍。
2. 不良生活習慣：白天睡眠時間過長、睡前過度興奮、睡前飲用咖啡或濃茶等不良習慣會干擾正常睡眠節律。需調整生活習慣，減少白天午睡時間，睡前避免劇烈運動、不看刺激性節目，睡前4-6小時避免飲用咖啡和濃茶。
3. 心理壓力：老年期可能面臨多種生活事件帶來的心理壓力，如親人離世、健康問題等，導致焦慮、抑鬱等情緒進而引發失眠。可通過心理疏導、放鬆訓練緩解壓力，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等，必要時尋求專業心理咨詢。
4. 腦部退行性病變：隨著年齡增長，腦部功能逐漸衰退，如腦萎縮等可能影響睡眠調節中樞。遵醫囑服用吡拉西坦片、胞磷膽鹼鈉膠囊、奧拉西坦顆粒等藥物改善腦功能，促進睡眠。
5. 藥物副作用：部分老年人因基礎疾病服用的藥物可能有失眠副作用，如某些降壓藥、平喘藥等。與醫生溝通，評估是否可調整藥物劑量、更換藥物或更改服藥時間，以減輕對睡眠的影響。
老年女性失眠患者日常要保持規律作息，適當進行舒緩運動，如散步、太極拳等。飲食上多攝入富含營養且助眠的食物，如牛奶、香蕉等。若失眠症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
