青少年時期是生長髮育的關鍵階段，缺鈣可能會出現多種表現，如生長痛、抽筋、牙齒問題、骨骼異常、情緒不穩定等。
1.生長痛：青少年在快速生長髮育過程中，骨骼生長速度較快，若鈣攝入不足，可能會引起生長痛，表現為腿部、膝蓋等部位的間歇性疼痛。
2.抽筋：缺鈣容易導致神經肌肉興奮性增加，引起肌肉痙攣，尤其是在夜間或運動後，腿部、腳部等部位容易出現抽筋現象。
3.牙齒問題：鈣是牙齒的重要組成成分，缺鈣可能會導致牙齒發育不良，如牙齒鬆動、齲齒等。
4.骨骼異常：長期缺鈣可能會影響骨骼的正常發育，導致骨骼變形，如雞胸、O 型腿、X 型腿等。
5.情緒不穩定：缺鈣還可能會影響神經系統的正常功能，導致情緒不穩定、煩躁、易怒等。
青少年如果出現上述缺鈣的表現，應及時就醫，在醫生的指導下進行補鈣治療。同時，日常生活中應注意多攝入富含鈣的食物，如奶製品、豆製品、海鮮等，適當曬太陽，促進維生素 D 的合成，有助於鈣的吸收。
