慢性鼻炎是一種常見的鼻腔黏膜慢性炎症，給患者帶來諸多不適。以下是一些慢性鼻炎的自我治療方法，如鼻腔沖洗、按摩鼻部、調整飲食、加強鍛鍊、避免過敏原等：
1.鼻腔沖洗：鼻腔沖洗是慢性鼻炎常用的治療方法之一。通過使用生理鹽水或專用的鼻腔沖洗液進行沖洗，可以清除鼻腔內的分泌物、過敏原和病菌，減輕鼻腔炎症。遵醫囑用藥，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸羥甲唑啉噴霧劑等，有助於緩解鼻塞等症狀。
2.按摩鼻部：按摩鼻部可以促進鼻部血液循環，緩解鼻部不適。用手指輕輕按摩鼻翼兩側、鼻梁及迎香穴等部位，每次按摩幾分鐘，每天多次。
3.調整飲食：合理的飲食對於慢性鼻炎的治療也有一定的幫助。多吃蔬菜、水果，如蘋果、香蕉、橙子、菠菜、胡蘿蔔等，補充維生素和礦物質，增強免疫力。避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重鼻腔炎症。
4.加強鍛鍊：適當的鍛鍊可以提高身體免疫力，有助於預防和緩解慢性鼻炎。可以選擇一些適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周堅持鍛鍊幾次。
5.避免過敏原：對於過敏性鼻炎患者，避免接觸過敏原是非常重要的。瞭解自己的過敏原，如花粉、塵蟎、動物毛髮等，盡量避免接觸。保持室內清潔，定期清洗床上用品和窗簾等。
慢性鼻炎的治療需要長期堅持，患者在進行自我治療的同時，應注意觀察病情變化，如果症狀加重或持續不緩解，應及時就醫，遵醫囑進行治療。保持良好的生活習慣和心態，也有助於提高治療效果。
