頸椎病是一種常見的疾病，以下介紹一些自我保健治療方法，包括改變不良姿勢、適當運動、物理治療、藥物治療等：
1.改變不良姿勢：長期低頭、伏案工作等不良姿勢是導致頸椎病的重要原因之一。保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭，每隔一段時間活動頸部，可緩解頸部肌肉疲勞，減輕頸椎病症狀。如工作時每隔一小時起身活動一下頸部，做一些簡單的頸部伸展運動。
2.適當運動：通過運動可以增強頸部肌肉的力量，改善頸椎的穩定性。常見的運動包括游泳、放風箏、打羽毛球等。這些運動可以使頸部肌肉得到鍛鍊，有助於緩解頸椎病的症狀。例如每周進行三次游泳，每次30分鐘左右。
3.物理治療：物理治療是頸椎病的常用治療方法之一，如熱敷、按摩、牽引等。熱敷可以促進頸部血液循環，緩解肌肉緊張；按摩可以放鬆頸部肌肉，改善局部代謝；牽引可以增加椎間隙寬度，緩解神經受壓。可用熱毛巾進行熱敷，每次15 - 20分鐘；也可進行頸部按摩，但需注意力度適中；牽引則需在專業醫生指導下進行。
4.藥物治療：遵醫囑用藥，如頸復康顆粒、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片等，可以緩解頸椎病引起的疼痛、麻木等症狀。藥物治療應在醫生的指導下進行，根據病情選擇合適的藥物和劑量。
5.手術治療：如果頸椎病症狀嚴重，保守治療無效，可能需要進行手術治療。手術治療的目的是解除神經受壓，恢復頸椎的正常結構和功能。手術治療應在專業醫生的評估下進行，根據具體情況選擇合適的手術方式。
頸椎病患者在日常生活中應注意保持良好的生活習慣，避免頸部受傷，注意頸部保暖。如症狀加重或持續不緩解，應及時就醫，以便獲得更專業的治療。
