落枕是一種常見的頸部疾病，通常表現為頸部疼痛、活動受限。以下為落枕的四種自我治療方法等：
1.熱敷：熱敷可以緩解落枕引起的肌肉緊張和疼痛。使用熱毛巾或熱水袋敷在頸部疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天數次。熱敷能夠促進血液循環，放鬆肌肉，減輕炎症反應，從而緩解落枕症狀。
2.按摩：按摩有助於放鬆頸部肌肉，改善局部血液循環。用手指輕輕按摩頸部疼痛部位，以緩解肌肉緊張和疼痛。從頸部一側開始，逐漸按摩到另一側，重點按摩肌肉緊張的部位。按摩時力度適中，避免過度用力造成損傷。
3.伸展運動：適當的伸展運動可以幫助緩解頸部肌肉的緊張和痙攣。緩慢地將頭向一側傾斜，伸展對側的肌肉，保持15 - 30秒，然後換另一側。另外，還可以緩慢地將頭向前、後、左、右轉動，每個方向保持15 - 30秒。進行伸展運動時，動作要緩慢、輕柔，避免引起疼痛加重。
4.藥物治療：遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片等，可以減輕疼痛和炎症。藥物可以緩解落枕引起的疼痛和炎症反應，幫助患者恢復頸部的正常功能。
落枕患者在日常生活中應注意保持良好的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，避免頸部受涼。如果落枕症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便獲得更專業的治療。
