輕度中暑的急救方法有轉移至陰涼通風處、解開衣物散熱、補充水分鹽分、物理降溫、密切觀察等。
1. 轉移至陰涼通風處：迅速將中暑者轉移到陰涼、通風良好的地方，比如樹蔭下、空調房等，避免繼續處於高溫環境中，減少熱量的進一步吸收，讓中暑者能呼吸到新鮮空氣，有助於身體散熱和恢復。
2. 解開衣物散熱：為中暑者解開領口、袖口等束縛部位的衣物，松開腰帶，以利於身體散熱，增加皮膚與空氣的接觸面積，加快熱量散髮，讓中暑者感覺更舒適。
3. 補充水分鹽分：適量給中暑者飲用一些淡鹽水或含鹽的清涼飲料，補充因出汗而流失的水分和鹽分，維持身體的水鹽平衡，緩解中暑症狀。
4. 物理降溫：用濕毛巾擦拭中暑者的額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大動脈處，通過水分蒸發帶走熱量，降低體溫，也可使用冰袋等輔助降溫。
5. 密切觀察：持續觀察中暑者的體溫、意識、呼吸等生命體徵，若症狀未緩解甚至加重，應及時送往醫院進行進一步治療。
日常要注意在高溫環境下合理安排活動時間，做好防暑措施，如塗抹防曬霜、佩戴遮陽帽等。一旦出現中暑跡象，及時採取急救措施。若中暑情況較為嚴重或急救後症狀無明顯改善，務必及時就醫並嚴格遵醫囑進行後續治療。
