西瓜、綠豆湯、黃瓜、香瓜、楊梅等是中暑後適宜食用的水果或食物。
1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速補充中暑後身體流失的水分和能量，其性寒涼，有清熱解暑、除煩止渴的功效，可有效緩解中暑帶來的不適，幫助身體降溫。
2. 綠豆湯：雖不是水果，但卻是傳統的消暑佳品。綠豆具有清熱解毒、消暑利水的作用，熬煮成湯後飲用，能幫助清除體內熱毒，減輕中暑症狀，讓身體感到清爽。
3. 黃瓜：含水量高，口感清爽。含有多種維生素和礦物質，中暑後食用可補充身體所需營養，還能促進新陳代謝，有助於身體恢復。
4. 香瓜：香甜多汁，富含碳水化合物、維生素等營養成分，能為中暑者補充能量和水分，起到清熱消暑、生津止渴的作用。
5. 楊梅：含有維生素C、纖維素等，有開胃消食、生津止渴的功效。中暑後可能會出現食慾不佳的情況，食用楊梅可改善食慾，同時補充一定營養。
中暑後除了選擇合適的水果或食物，還應注意休息，避免再次處於高溫環境。若中暑症狀較為嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療，切不可自行隨意用藥或忽視症狀，以免延誤病情，損害身體健康。
