得了便秘後，可通過調整飲食、增加運動、養成良好的排便習慣、心理調節以及必要時的藥物治療、手術治療等方法來緩解症狀。
1.調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜如芹菜、菠菜等、水果如蘋果、香蕉等、全穀物如燕麥、糙米等，膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，有助於緩解便秘。
2.增加運動：適當的運動如散步、慢跑、瑜伽等，可以增強腹肌和盆底肌肉的力量，促進腸道蠕動，改善便秘情況。
3.養成良好的排便習慣：每天定時排便，盡量在晨起或餐後2小時內嘗試排便，排便時集中注意力，不要玩手機或看書，養成良好的排便反射，有利於緩解便秘。
4.心理調節：長期的精神緊張、焦慮等不良情緒可能會導致便秘，通過放鬆訓練、心理咨詢等方式緩解壓力，保持心情愉悅，對改善便秘有一定的幫助。
5.藥物治療：遵醫囑用藥，如乳果糖口服液、開塞露栓劑、麻仁潤腸丸等，可以潤滑腸道、軟化糞便，促進排便。如果便秘症狀嚴重，經上述治療無效，可能需要手術治療，但手術治療通常是最後的選擇。
在日常生活中，應注意多喝水，保持充足的水分攝入，避免久坐，養成良好的生活習慣。如果便秘症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
