大人積食可以通過多種方法緩解，如調整飲食、增加運動、按摩腹部、服用藥物等。
1.調整飲食：積食主要是由於飲食不當引起的，調整飲食結構可以有效緩解症狀。減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，增加蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，有助於促進腸胃蠕動，減輕積食症狀。如芹菜、香蕉、蘋果等。
2.增加運動：適當的運動可以增強腸胃蠕動，幫助消化。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，促進身體新陳代謝，緩解積食。運動還可以提高身體的免疫力，對身體健康有益。
3.按摩腹部：通過按摩腹部可以促進腸胃蠕動，緩解積食。以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩腹部，每次按摩 10 - 15 分鐘。按摩時要注意力度適中，避免用力過猛造成不適。
4.服用藥物：遵醫囑用藥，如健胃消食片、山楂丸、保和丸等，可以幫助消化，緩解積食症狀。這些藥物具有消食導滯的作用，能夠促進腸胃蠕動，增強消化功能。
5.中醫治療：對於積食較為嚴重的患者，可以考慮中醫治療，如針灸、艾灸等。這些治療方法可以調節身體的氣血運行，促進腸胃功能的恢復。但需要在專業醫生的指導下進行。
大人積食後，除了採取相應的治療措施外，還應注意日常飲食的規律和健康，避免暴飲暴食，盡量少吃油膩、辛辣、刺激性食物。同時，要保持適量的運動，促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力。如果積食症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以免延誤病情。
