打鼾危害大，以下介紹一些應對睡覺打鼾的方法：調整睡眠姿勢、控制體重、保持鼻腔通暢、避免飲酒及鎮靜藥物、手術治療等。
1.調整睡眠姿勢：採取側臥位睡眠，尤其是右側臥位，可減少舌根後墜，減輕打鼾症狀。睡覺時可以在背部放一個支撐物，幫助保持側臥位。
2.控制體重：肥胖是導致打鼾的常見原因之一。通過合理的飲食和適量的運動來減輕體重，可減少頸部脂肪堆積，緩解呼吸道狹窄，從而減輕打鼾。例如，增加蔬菜、水果的攝入，減少高熱量、高脂肪食物的攝取；選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳等。
3.保持鼻腔通暢：鼻腔堵塞會導致呼吸不暢，加重打鼾。使用生理鹽水鼻腔噴霧劑清洗鼻腔，可去除鼻腔內的污垢和分泌物，減輕鼻腔炎症，改善鼻腔通氣。遵醫囑用藥，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸羥甲唑啉噴霧劑等。
4.避免飲酒及鎮靜藥物：飲酒和服用鎮靜藥物會使喉部肌肉鬆弛，導致呼吸道狹窄，加重打鼾。應盡量避免在睡前飲酒及服用此類藥物。
5.手術治療：如果打鼾是由於腺樣體肥大、扁桃體肥大等原因引起的，且保守治療無效，可考慮手術治療。手術方法包括腺樣體切除術、扁桃體切除術等。手術可以去除阻塞呼吸道的組織，改善呼吸狀況，減輕打鼾症狀。
日常生活中，打鼾者應注意保持良好的生活習慣，定期進行體檢。如打鼾症狀嚴重或伴有呼吸暫停等情況，應及時就醫，以便進行針對性的治療。
