便秘一直解不出來可通過多種方法緩解，如調整飲食結構、增加運動量、養成良好的排便習慣、進行腹部按摩以及在必要時使用藥物等。
1.調整飲食結構：便秘患者應增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜如芹菜、菠菜等、水果如蘋果、香蕉等、全穀物如燕麥、糙米等。膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，有助於排便。
2.增加運動量：適當的運動如散步、慢跑、瑜伽等，可以增強腹肌和腸道肌肉的力量，促進腸道蠕動，緩解便秘。運動可以提高身體的新陳代謝，有助於改善腸道功能。
3.養成良好的排便習慣：每天定時排便，盡量在早晨起床後或飯後進行。即使沒有便意，也可以在廁所蹲幾分鐘，培養排便反射。養成規律的排便習慣可以使腸道適應一定的排便時間和規律，減少便秘的發生。
4.進行腹部按摩：以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部。這樣可以促進腸道蠕動，幫助糞便排出。腹部按摩可以刺激腸道的神經末梢，增強腸道的蠕動功能。
5.使用藥物：遵醫囑用藥，如開塞露、乳果糖口服液、麻仁潤腸丸等。這些藥物可以通過不同的機制緩解便秘。開塞露可以潤滑腸道，刺激排便反射；乳果糖口服液可以增加腸道內的水分，使糞便變軟；麻仁潤腸丸具有潤腸通便的作用。
在日常生活中，便秘患者應注意多喝水，保持充足的水分攝入，避免久坐，保持心情舒暢。如果便秘症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
