便秘體重增加可通過多種方法緩解，如增加膳食纖維攝入、適量運動、養成良好的排便習慣、合理飲水、藥物治療等。
1.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，緩解便秘。多吃蔬菜如芹菜、菠菜、水果如蘋果、香蕉、全穀物如燕麥、糙米等富含膳食纖維的食物。
2.適量運動：運動可以增強腸道蠕動，有助於排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，每周至少進行3次，每次30分鐘以上。對於便秘體重增加的患者，運動還可以幫助消耗熱量，減輕體重。
3.養成良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可以嘗試在固定時間去廁所蹲一蹲，培養腸道的排便反射。避免憋便，以免造成糞便在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收，導致便秘加重。
4.合理飲水：充足的水分可以使糞便變得柔軟，易於排出。每天至少喝8杯水，約2000毫升。晨起空腹喝一杯溫水，可以刺激腸道蠕動，促進排便。
5.藥物治療：如果通過以上方法便秘仍未緩解，可以考慮藥物治療。遵醫囑用藥，如乳果糖口服液、開塞露、麻仁潤腸丸等。但應注意避免長期依賴藥物，以免影響腸道正常功能。
在日常生活中，要注意飲食均衡，避免過度進食高熱量、高脂肪的食物。同時，保持心情舒暢，避免精神緊張和壓力過大，這些都有助於改善便秘和控制體重。
