蹲起做完腿疼可能是肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、關節損傷、姿勢不正確等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等。
1.肌肉疲勞：長時間或高強度的蹲起運動，可能導致腿部肌肉疲勞，引起疼痛。應注意休息，避免過度活動，一般休息幾天後疼痛可緩解。
2.乳酸堆積：運動過程中，身體會產生乳酸，當乳酸堆積過多時，會引起腿部酸痛。可通過熱敷來促進血液循環，加速乳酸代謝，如使用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位。
3.肌肉拉傷：如果蹲起時動作不當或用力過猛，可能會導致腿部肌肉拉傷。拉傷後應立即停止運動，進行冷敷，如用冰袋敷在受傷部位，每次15 - 20分鐘，每天數次。遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊等，以緩解疼痛和消腫。
4.關節損傷：蹲起運動可能會對膝關節等關節造成損傷，引起疼痛。此時應減少關節活動，必要時佩戴護具。如疼痛較嚴重，應及時就醫，進行相關檢查和治療。
5.姿勢不正確：蹲起時姿勢不正確，可能會導致腿部受力不均，引起疼痛。應注意保持正確的姿勢，避免再次受傷。
在日常生活中，進行蹲起等運動時，應注意適量，避免過度運動。運動前要進行充分的熱身，運動後要進行拉伸放鬆。如果腿疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。
