晚上睡不著覺可能是心理壓力大、環境不適、不良生活習慣、飲食因素、疾病影響等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善環境、改變生活習慣、調整飲食、治療疾病等。
1.心理壓力大：心理壓力過大可能導致神經緊張，難以入睡。可通過適當運動，如散步、瑜伽等緩解壓力；也可嘗試聽輕音樂、進行深呼吸等放鬆訓練。
2.環境不適：環境噪音大、溫度不適宜、光線過強等都可能影響睡眠。應保持臥室安靜、溫暖且光線柔和，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜等不良生活習慣會影響睡眠。應避免睡前長時間使用電子設備，養成規律的作息時間，早睡早起。
4.飲食因素：晚餐過飽或過於油膩、睡前喝咖啡或茶等可能導致失眠。建議晚餐適量，避免油膩食物，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲料。
5.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮症等可能引起失眠。需及時就醫，遵醫囑用藥，如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等。
為了改善睡眠質量，日常生活中應保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張。同時，養成健康的生活習慣，有助於提高睡眠質量。
