晚上睡不好覺總醒可能是環境不適、心理因素、生活習慣不良、疾病影響、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整心態、改變生活習慣、治療疾病、調整藥物等。
1.環境不適：環境嘈雜、溫度不適宜、光線過強等都可能影響睡眠。應保持臥室安靜、溫暖、黑暗和舒適，可使用窗簾、耳塞、空調等改善環境。
2.心理因素：壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題可能導致睡眠障礙。可通過放鬆訓練、心理咨詢等方式緩解心理壓力，如進行深呼吸練習、冥想、瑜伽等。
3.生活習慣不良：睡前過度使用電子設備、飲食過飽或過少、作息不規律等都可能影響睡眠。應養成良好的生活習慣，避免睡前使用電子設備，保持規律的作息時間，睡前避免進食過多或過少，可適當飲用溫牛奶幫助睡眠。
4.疾病影響：某些疾病如呼吸系統疾病、心血管疾病、神經系統疾病等可能導致睡眠問題。需要積極治療原發疾病，如患有哮喘可遵醫囑使用沙丁胺醇氣霧劑、布地奈德福莫特羅粉吸入劑、孟魯司特鈉片等藥物緩解症狀，從而改善睡眠。
5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑鬱藥等可能會影響睡眠。如果懷疑是藥物引起的睡眠問題，應及時咨詢醫生，調整用藥方案。
為了改善睡眠質量，日常生活中還應注意保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮。同時，要養成良好的睡眠習慣，創造一個有利於睡眠的環境。如果睡眠問題持續存在，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。
