晚上失眠睡不好可能是心理壓力大、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善生活方式、創造良好睡眠環境、治療原發疾病、調整藥物等。
1.心理壓力大：生活中的各種壓力可能導致焦慮、緊張等情緒，進而影響睡眠。可通過適當運動、聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力，放鬆心情。如遵醫囑用藥，可選擇安神補腦液、谷維素片、解郁安神顆粒等。
2.不良生活習慣：如睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等。應避免睡前攝入刺激性物質，保持規律的作息時間。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。應盡量創造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境。
4.疾病影響：一些疾病如關節炎、哮喘等可能導致身體不適，影響睡眠。需積極治療原發疾病，緩解症狀。
5.藥物副作用：某些藥物可能會影響睡眠。如正在服用此類藥物，可咨詢醫生是否可以調整用藥。
為了改善睡眠質量，日常生活中要保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張。養成良好的睡眠習慣，按時上床睡覺，避免熬夜。同時，要注意創造一個舒適的睡眠環境，有助於提高睡眠質量。
