晚上老睡不著可能是心理壓力大、不良生活習慣、環境因素、飲食因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善生活習慣、改善睡眠環境、調整飲食、治療疾病等。
1.心理壓力大：心理壓力過大可能導致神經緊張，影響睡眠。可通過適當運動，如散步、瑜伽等緩解壓力；也可通過聽音樂、閱讀等方式放鬆心情。
2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、熬夜等，會影響睡眠質量。應養成良好的睡眠習慣，按時上床睡覺，睡前半小時避免使用電子設備。
3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。應保持睡眠環境安靜、黑暗且溫度適宜，可使用窗簾、耳塞等改善環境。
4.飲食因素：晚餐過飽或過於油膩，以及睡前喝咖啡、茶等刺激性飲料，都可能導致失眠。建議晚餐適量，避免油膩食物，睡前避免飲用刺激性飲料。
5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、焦慮症等也可能導致失眠。如遵醫囑用藥，神經衰弱可使用安神補腦液、谷維素片、維生素B1片等；焦慮症可使用鹽酸丁螺環酮片、艾司唑侖片、勞拉西泮片等。如果失眠症狀持續不緩解，應及時就醫，查明原因並進行治療。
為了改善睡眠質量，日常生活中應保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮。同時，要養成良好的生活習慣和飲食習慣，創造一個有利於睡眠的環境。如果失眠問題較為嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助。
