晚上老是做夢，白天感覺沒精神，可能是精神壓力大、睡眠環境不佳、不良生活習慣、心理因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、改善睡眠環境、緩解精神壓力、進行心理疏導、治療相關疾病等。
1.精神壓力大：生活、工作中的壓力可能導致大腦神經持續緊張，影響睡眠質量。可通過適當運動，如慢跑、瑜伽等，以及聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。
2.睡眠環境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環境問題可能影響睡眠。應保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，可使用隔音材料、窗簾、空調等改善環境。
3.不良生活習慣：如睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等。需養成良好的生活習慣，睡前避免刺激性飲料，按時作息，保證充足的睡眠時間。
4.心理因素：焦慮、抑鬱等心理問題可能導致睡眠障礙。可通過與親友溝通、尋求專業心理醫生的幫助等方式進行心理疏導。
5.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、高血壓等也可能影響睡眠。如為神經衰弱，遵醫囑用藥，如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊；如為高血壓，遵醫囑用藥，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片。需及時就醫，治療原發疾病。
在日常生活中，要保持良好的心態，積極面對生活中的各種問題。同時，要注意養成良好的睡眠習慣，創造一個有利於睡眠的環境，以提高睡眠質量，緩解白天沒精神的狀況。
