晚上經常失眠睡不著可能是心理壓力大、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善生活習慣、改善睡眠環境、治療疾病、調整藥物等。
1.心理壓力大：生活中的各種壓力可能導致焦慮、緊張等情緒，進而影響睡眠。可通過適當運動，如慢跑、瑜伽等，以及聽音樂、閱讀等方式放鬆身心，緩解壓力。
2.不良生活習慣：如睡前喝咖啡、濃茶，晚上熬夜等。應避免睡前攝入刺激性飲品，保持規律的作息時間，睡前避免使用電子設備。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。可以通過使用隔音材料、安裝遮光窗簾、調節室內溫度等方式改善睡眠環境。
4.疾病影響：一些疾病如神經衰弱、抑鬱症等可能導致失眠。需及時就醫，遵醫囑用藥，如安神補腦液、谷維素片、解郁安神膠囊等，進行針對性治療。
5.藥物副作用：某些藥物可能會影響睡眠，如降壓藥、抗抑鬱藥等。如果懷疑是藥物引起的失眠，應及時咨詢醫生，調整用藥方案。
為了改善睡眠質量，日常生活中要保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張。養成良好的睡眠習慣，創造一個舒適的睡眠環境。如果失眠問題持續存在，應及時就醫，尋求專業的幫助。
