晚上胡思亂想睡不著可能是精神壓力大、不良生活習慣、環境因素、心理因素、飲食因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善生活習慣、創造良好睡眠環境、進行心理疏導、合理飲食等。
1.精神壓力大：生活中的各種壓力可能導致大腦處於興奮狀態，難以入睡。可通過適當運動，如散步、瑜伽等緩解壓力；也可聽一些舒緩的音樂，放鬆身心。
2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、熬夜等，會影響睡眠質量。應盡量在睡前半小時停止使用電子設備，養成規律的作息時間。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題可能影響睡眠。可以使用隔音耳塞、眼罩、空調等改善睡眠環境。
4.心理因素：焦慮、抑鬱等心理問題可能導致胡思亂想，難以入眠。建議尋求專業心理醫生的幫助，進行心理疏導。
5.飲食因素：晚餐過飽或過於油膩，以及睡前喝咖啡、茶等刺激性飲料，都可能影響睡眠。應保持晚餐適量、清淡，避免睡前飲用刺激性飲料。睡前可喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。遵醫囑用藥，如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊。
在日常生活中，要保持良好的心態，積極面對生活中的各種問題。養成健康的生活習慣，有助於提高睡眠質量，讓身體更加健康。
