晚上很困但是睡不著可能是環境不適、心理因素、不良生活習慣、飲食因素、疾病因素等影響，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整心態、改變生活習慣、合理飲食、治療疾病等。
1.環境不適：環境過於嘈雜、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。應盡量保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，可使用隔音材料、遮光窗簾、空調等改善環境。
2.心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等心理問題可能導致失眠。可通過放鬆訓練、心理咨詢等方式緩解心理壓力，如進行深呼吸練習、冥想、瑜伽等。
3.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等習慣可能影響睡眠。應避免睡前長時間使用電子設備，保持規律的作息時間，限制午睡時間。
4.飲食因素：晚餐過飽、進食刺激性食物或飲料等可能影響睡眠。建議晚餐適量，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，睡前避免喝咖啡、茶等飲料。
5.疾病因素：某些疾病如呼吸系統疾病、心血管疾病等可能導致睡眠問題。需積極治療原發疾病，遵醫囑用藥，如氨溴索片、硝苯地平緩釋片、復方丹參滴丸等。
為了改善睡眠質量，日常生活中應養成良好的睡眠習慣，保持積極的心態，適當進行運動。如果失眠問題持續存在或嚴重影響生活，應及時就醫，尋求專業幫助。
