頭疼了一個月老不好可能是睡眠不足、精神壓力大、頸椎病、高血壓、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、緩解精神壓力、物理治療、藥物治療、就醫檢查等。
1.睡眠不足：長期睡眠不足可能導致頭疼。應保持規律的作息時間，每天保證充足的睡眠。睡前避免使用電子設備，可營造安靜、舒適的睡眠環境。
2.精神壓力大：精神緊張、焦慮等可能引發頭疼。可通過適當的運動，如散步、瑜伽等緩解壓力。也可以嘗試聽音樂、閱讀等放鬆心情的活動。
3.頸椎病：頸椎問題可能壓迫神經，引起頭疼。平時要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭。可進行頸部按摩、熱敷等物理治療。
4.高血壓：血壓過高可能導致頭疼。遵醫囑用藥，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、卡托普利片等，控制血壓。同時，要注意低鹽飲食，適量運動。
5.腦部疾病：如腦部血管病變、顱內感染等可能引起頭疼。這種情況需要及時就醫，進行相關檢查，如頭顱CT、核磁共振等，以明確診斷，並進行相應的治療。
如果頭疼持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，以便進行針對性的治療。在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣和心態，避免過度勞累和精神緊張。
