N95口罩戴著耳朵疼可通過調整佩戴方式、使用耳塞、更換口罩款式、塗抹潤膚霜、就醫等方式緩解。
1.調整佩戴方式：可嘗試調整口罩耳帶位置，使其更貼合耳部輪廓，減少局部壓迫。比如將耳帶稍微往後或往前調整一點，找到最舒適的位置，同時避免口罩過緊。
2.使用耳塞：在戴口罩前，先在耳朵里塞入柔軟的耳塞，起到緩衝作用，減輕耳帶對耳朵的壓力，選擇大小合適、材質柔軟的耳塞效果更佳。
3.更換口罩款式：若疼痛持續，可考慮更換為頭戴式N95口罩，這種口罩將壓力分散到頭部，能有效減輕耳部負擔，佩戴時注意調整好頭帶鬆緊度。
4.塗抹潤膚霜：在耳部塗抹凡士林等潤膚霜，形成一層保護膜，減少耳帶與皮膚的摩擦，緩解疼痛，塗抹時要均勻覆蓋耳部易受壓部位。
5.就醫：若耳部出現破損、感染等嚴重情況，應及時就醫，遵醫囑進行治療，不要自行盲目用藥，以免加重病情。
耳部皮膚較為敏感，日常要注意保持耳部清潔乾燥。若嘗試多種方法後疼痛仍未緩解，要暫停使用N95口罩，選擇其他防護用品。在選擇口罩時，應根據自身情況挑選合適的款式和尺寸，避免因不合適導致耳部不適。
